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材質：聚丙烯(PP)-20度C~100度C
尺寸：直徑8.1 x 高8.8 cm
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有效期限：十年
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留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」
張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。
曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。
而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。
張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。
早晨起床前．先做暖身操
除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。
張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」
張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。
張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。
張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。
不吃保健新款品．飲食中攝取
至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。
張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。
現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。
因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】打完Genesis Open（捷恩斯公開賽）後，美巡賽的威巡賽畢業生名單進入第二階段的重新排列（Reshuffle），旅美台灣選手潘政琮靠著Farmers Insurance Open（農保公開賽）並列第二，從原本的第四名上升至第二位，僅次於Kelly Kraft（凱利?奎夫特）。
根據美巡賽資格條例，被列在二十六類別的這群選手，參賽排序並非固定不變，每隔一段時間，還會依照聯邦盃積分榜重新排列，前兩階段是RSM Classic（海島菁英賽）和剛剛落幕的捷恩斯公開賽、接下來還有Shell Houston Open（休士頓公開賽）、Wells Fargo Championship（富國錦標賽）、FedEx St. Jude Classic（聖朱德菁英賽）和John Deere Classic（約翰迪爾菁英賽）。
當然，如果能夠贏得冠軍，就能夠立即升格到第十類別的冠軍種子，2016-17年球季已經出現三位幸運兒，全都出現在去年季末，分別為Sanderson Farms Championship（山德森錦標賽）的Cody Gribble（柯迪?葛瑞伯）、Shriners Hospitals for Children Open（拉斯維加斯公開賽）的Rod Pampling（羅德?潘普林）和海島菁英賽的Mackenzie Hughes（麥肯錫?休斯），其中葛瑞伯和休斯是新人班成員。
現年二十五歲的潘政琮，轉職業後的發展相當順遂，一路從加巡賽升級為威巡賽，去年再前進至最高殿堂的美巡賽，結果「大聯盟」的菜鳥球季前十次出賽進帳818,413美元，提前確定了明年的種子權，新人排名緊次於奪冠的休斯和葛瑞伯。
潘政琮上週名列捷恩斯公開賽候補第一位，無緣參加這場陳志忠曾經在1987年留下冠軍紀錄的美巡賽洛杉磯站，不過本週順利出現在Honda Classic（本田菁英賽）的參賽名單之中，繼續為百大行列而努力，他目前世界排名暫居一百二十二。
總計這個球季共有二十五新人，但來自比利時非會員選手Thomas Pieters（湯瑪斯?彼特斯），上週以外卡身份在洛杉磯並列第二，一役大賺六十一萬六千美元，加上去年WGC-HSBC Champions（世界冠軍賽）並列十四，合計落袋734,500美元，也讓他有可能成為新人班的大黑馬。
和潘政琮同為二十五歲的彼特斯，五年前在Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部）勇奪NCAA Championship（全美錦標賽），轉職業從歐巡賽打起，過去兩年累積三勝的紀錄，並在去年打進萊德盃的十二人名單，如今又有機會以賺取足夠獎金的方式打開美巡賽大門。
根據規定，彼特斯只要再獲得13.395分的非會員聯邦快遞盃積分（以去年排名一百五十為準），就可以取得臨時會員身份，如果今年球季打滿十場比賽或者名列例行賽前一百二十五，就像去年的Jon Rahm（霍恩?拉姆），他將取得爭奪年度最佳新人的資格。
對彼特斯有利的是，目前世界排名高居三十三，接下來將可以參加所有的WGC系列賽和四大賽，而這樣的高排名，也容易獲邀參加更多的美巡賽，包括本週在佛羅里達開打的本田菁英賽。
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